20 Mart 2007 Yorgunluk hissi bir süre sonra devamlılaşır ve yerini mutsuzluğa bırakır. Bundan kurtulmak için Dr. Nihat Kaya'nın bazı önerileri var. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar vasıtalara yapışık bir hayat sürdürmektedir. Aracınızı 2-3 durak geriye ya da ileriye park ederek yürüyün. Toplu taşıma araçları ile işinize gidiyorsanız aynı şeyi siz de yapabilirsiniz. İşyeriniz, eviniz asansörlü ise kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Eğer 4-5 kattan yüksek binalarda yaşıyor veya çalışıyorsanız yarısını yürüyerek yarısını asansörle inip çıkın. İşyerinizde hep oturarak çalışıyorsanız, her saat başı yerinizden kalkın ve odanızda dolaşın. Dizlerinizi kırarak çömelip kalkın. Kendi çayınızı, yemeğinizi, kendiniz alın. Odanızda yemek yerine, mutfağa ya da başka bir odaya gidin. Haftada 3 gün mutlaka 45 dakikalık yürüyüş yapın. İmkanınız varsa bunu deniz kenarında yapın. Çünkü oksijenin en yoğun olduğu ozon deniz kıyılarında bulunmaktadır. Eğer yeşil alanları tercih ediyorsanız birazcık yüksek yerleri seçin. Çünkü orada da ozon yoğundur. Ozon kandaki zararlı atıkları yok eden, kanı oksijenle temizleyen, hücreleri yenileyen antioksidan bir oksijen molekülüdür. İmkanı olanlar ve zamanı olmayanlar evlerine spor aletleri alabilirler. Unutmayalım ki, ezgersiz kas ve eklemlerimizi, sinir sistemimizi güçlendirir. Fazla yağlarımızın atılmasını ve kan damarlarının temizlenmesini sağlar. Beynimizdeki mutluluk hormonlarını salgılar. Her gün mutlaka duş alın. Önce sıcak, sonra soğuk geçişlerle vücudunuza jimnastik yaptırın. Suyun terapi yapıcı etkisini unutmayın. 15 günde bir masaj yaptırın. Yoga yapın. Mutlu olmak için sosyal anlamda neler yapmalıyız? Yaşamınızda yen sayfalar açmanız gerektiği fikri için fırsatlar yaratın. Arkadaşlık edeceğiniz kişileri iyi seçin. Unutmayın ki, mutluluk gibi mutsuzluk da bulaşıcıdır. Değerli vaktinizi mutlu, sevgi dolu, pozitif, enerjik, yaratıcı, gülebilen insanlarla geçirin. Mizahla ilgilenin, ciddi takılmayı bırakın, içinizdeki doğal sese, içinizdeki çocuğa kulak verin. Komedi dizilerini izleyin. Fıkra ve mizah kitapları okuyun. Gülmenin kaslarınızı gevşettiğini ve pozitif bir elektrik oluşturduğunu unutmayın. Rahat, gülen, pozitif insanların hem kalp ritmleri hem de beyin dalgaları daha düzenlidir. Sıkıntılı, gergin, karamsar insanların beyin ve kalp dalgaları da düzensiz ve hızlıdır. Kalp ve beyin çabuk yorulmakta ve yaşlanmakadır ve kanser riski artmaktadır. Sevgi, güven ve paylaşıma dayalı bir aile modeli insan ömrünü uzatmaktadır. Hastalıklara karşı vücut direncini artırmaktadır. İnsana verdiği güvenle, kişilikli ve sağlıklı davranışların oluşmasını sağlamaktadır. İş yaşamının önemi nedir? Eğer epey zamandır işinizden memnun değilseniz; parasına bakmadan zevkle yapacağınız, çalışacağınız işe geçin. Ekonomik nedenlerle devam etmek zorundaysanız işkencenizi azaltmak için bakış açınızı değiştirin. Bu gün bu işteyim, paraya ihtiyacım var, bunu bana sağladığı için işi iyi yapmalıyım şeklinde düşünün. Planınızı yapın, hedef koyun. Bu sürede işinizi sevseniz de, sevmeseniz de iyi, güzel, ciddi şekilde yapın. İşin önemsenmesi, aynı zamanda kendinizin önemsenmesidir. Ayinesi iştir kişinin, lafa bakılmaz lafını unutmayalım. Her iş başvurusunda, eski işinizle ilgili sorular sorulacaktır. Arkanızda güzel hatıralar ve başarılar bırakmalısınız. Bunlar size her zaman referans oalcaktır. İnsani özelliklerin mutluluğumuzdaki rolü nedir? Dürüst, güvenilir, yürekli insan olun. Özünüz ve sözünüz bir olsun. Unutmayın ki yalan söylemek sizin için çok daha zordur. Çünkü yalan söylerken hep o yalanı hatırlamak ve dikkatli konuşmak zorunda kalırsınız. Kendiniz için istemediğiniz şeyleri başkası için de istemeyin. Duygu ve düşüncelerinizi yeri geldiğinde açığa vurun. İyi niyetli, sempatik, gülümseyen, yardımsever insan olun. Fakat sürekli 'verici' olmayın yoksa 'vazifeniz' olur. Her söylediğiniz doğru olsun. Fakat Her doğruyu her zaman söylemek doğru değildir ilkesini unutmayın. Öfkenize hakim olun, kendinize zaman tanıyın, ondan sonra harekete geçin. Aklınızla duygunuzu beraber kullanın. İyi bir sırdaş ve dost olun. Dostlarınızı, arkdaşlarınızı, akrabalarınızı arayın, hal hatır sorun. Sevdiklerinize küçük de olsa zaman zaman hediyeler alın. Zor günlerinde dostlarınızı yalnız bırakmayın.